Winter Immunity Boosters : చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు

చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే ఫ్లూ, జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి భారత్‌లో చాలామంది సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద పద్ధతులను అనుసరిస్తారు. తాజా అధ్యయనాలు మరియు నిపుణుల సూచనల ఆధారంగా తులసి, అల్లం, వాము, అశ్వగంధ, ఉసిరి, గిలోయ్ వంటి పదార్థాలు ఉపయోగకరమని సూచిస్తున్నారు.

రోజూ తులసి ఆకులు — శ్వాసకోశానికి సహాయకం

చలికాలంలో రోజూ ఉదయం పరగడుపున తులసి ఆకులను 4–5 నమలడం మంచిదని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని పరిశోధనలు కూడా తులసి ఆకుల్లో ఉండే ఫైటో కెమికల్స్ శ్వాసకోశ కణాలకు వైరస్ దెబ్బ తగలకుండా చేయడంలో సహాయపడగలవని సూచిస్తున్నాయి. అల్లం, నల్లమిరియాలు కలిపి తులసిని తీసుకుంటే ప్రయోజనం మరింత పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు.

పసుపు–పాలు: కానీ సరైన విధానం ముఖ్యం

పసుపును పాలలో కలిపి తాగడం శరీరానికి మంచిదే. కాని అందులో నల్లమిరియాలు కూడా వేయాలి, ఎందుకంటే పసుపులోని కర్కుమిన్ శరీరం శోషించడానికి పైపెరిన్ అవసరం.   రాత్రి నిద్రకు ముందు తాగే సమయంలో జాజికాయ వేసుకుంటే శాంతి, నిద్రకు సహాయం చేస్తుందని సూచిస్తున్నారు.

అల్లం–తేనె: గొంతు ఆరోగ్యానికి సహాయకం

తాజాగా తురిమిన అల్లాన్ని తేనెతో కలిపి తీసుకుంటే, అందులోని జింజరాల్ అనే మూలకం గొంతులో బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గొంతులో గీరుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు ఒక స్పూన్ తీసుకోవడం మంచిదని, మంట ఎక్కువైందాక వేచి ఉండరాదని సూచిస్తున్నారు. సమయం, మోతాదు రెండూ చాలా ముఖ్యం.

వాము ఆవిరి: సైనస్‌కు ఉపశమనంగా

వాములో ఉండే థైమోల్ ఆసుపత్రుల్లో ఉపయోగించే కొంతమంది క్రిమిసంహారక మందుల్లో కూడా ఉండే పదార్థం. వారానికి ఒకసారి వాము ఆవిరి పట్టడం వల్ల—

• సైనస్ ఇబ్బందులు తగ్గుకోవడం

• శ్లేష్మ పొరలు బలపడడం

• శ్వాసకోశం ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందడం
  లాంటివి సాధ్యమవుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అశ్వగంధ: రోగనిరోధక శక్తికి సహాయకం

రాత్రి నిద్రకు ముందు గోరువెచ్చని పాలలో అశ్వగంధ వేసుకుని మూడు వారాలు తీసుకుంటే, శరీర బలం, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడవచ్చని చెబుతున్నారు.  ఫ్లూ, జలుబు, దగ్గు సమస్యల నుంచి కూడా కొంత రక్షణ లభించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

ఉసిరి: విటమిన్ C శక్తి

ఉసిరిలో నారింజ కంటే దాదాపు 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ C ఉంటుంది. టానిన్ల కారణంగా వేడిని తట్టుకునే గుణం కూడా ఉంది. తాజాగా, ఎండబెట్టిన రూపంలో, పచ్చడి, పొడి రూపంలో — ఏ రూపంలో తీసుకున్నా మంచి ఫలితాలు ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గిలోయ్: ఇమ్యూనిటికి ఆయుర్వేద ఔషధం

చిన్నగా చేదుగా ఉండే గిలోయ్‌ను చాలామంది క్యాప్సూల్ లేదా సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకుంటారు.   గిలోయ్ కాండం రసాన్ని తేనెతో కలిపి రెండు వారాలు తీసుకుంటే చలికాలంలో వచ్చే చిన్నపాటి జ్వరాలు దూరం అవవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం.

 ఆరోగ్య సూచన

ఈ పద్ధతులు ప్రధానంగా ఆయుర్వేదం & సాంప్రదాయ వైద్యంపై ఆధారపడినవి. జ్వరాలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా అర్హత కలిగిన వైద్యుని సంప్రదించాలి.