ప్రస్తుతం చాలా మంది బిజీ లైఫ్స్టైల్ ఫాలో అవుతున్నారు. ఎక్కువ మంది రోజుకు 8–10 గంటలు ఆఫీసులో కూర్చుని పనిచేస్తున్నారు. ఇంటికి వెళ్లినా ఫోన్లలో రీల్స్ చూడడం, టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం వంటి ఆచారాలు కొనసాగుతాయి. ఇది నిపుణుల ప్రకారం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
లెంగ్థీగా కూర్చుని పని చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి, గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఏర్పడడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, ముఖ్యంగా గుండెపోటు కేసులు పెరుగుతున్నాయని కార్డియాలజిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుండెపోటు ఈ రోజుల్లో ప్రజలకి పెద్ద భయం అయింది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, రోజూ పనిచేసే పద్ధతిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కూడా అవసరం.
ప్రతి 1–2 గంటలకు లిఫ్ట్/కూర్చో స్థానంలో నిలబడడం
చిన్న వాకింగ్ బ్రేక్లు తీసుకోవడం – 5–10 నిమిషాలు
సరైన పోజిషన్లో కూర్చోవడం – వెన్నెముకకు సరైన సపోర్ట్
పరిమితి మేర ఫోన్ల స్క్రీన్ లేదా టీవీ ఉపయోగం
నిరంతర హైడ్రేషన్ – రోజులో కనీసం 2 లీటర్లు నీరు
నిపుణుల ప్రకారం, ఈ ఫార్ములా పాటిస్తే కూర్చున్న జీవనశైలి వల్ల వచ్చే గుండె సమస్యలను తక్కువ చేసి, హార్ట్ ఫంక్షన్ సేఫ్గా ఉంచవచ్చు.
