శోధన

    వెబ్‌సైట్ భాషను ఎంచుకోండి

    జీడీపీఆర్ అనుగుణ్యత

    మా వెబ్‌సైట్‌లో మీకు ఉత్తమ అనుభవం అందించడానికి మేము కుకీలను ఉపయోగిస్తాము. మా సైట్‌ను కొనసాగించడం ద్వారా మీరు మా కుకీల వినియోగాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు, గోప్యతా విధానం, మరియు సేవా నిబంధనలు.

    kntvtelugu
    kntvtelugu

    BoiledChickpeas ProteinFood :

    10 hours ago

    శక్తి, జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే ఉడికించిన శనగలు గురించి ఇటీవల వెలువడిన పోషకాహార విశ్లేషణలు మరిన్ని ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. శాస్త్రీయంగా శనగలను Cicer arietinum అని పిలుస్తారు.

     గట్ హెల్త్‌పై కొత్త అధ్యయనాలు

    పోషక నిపుణుల ప్రకారం, శనగల్లో ఉన్న ద్రవీభవన ఫైబర్ (soluble fiber) గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది ప్రీబయోటిక్‌లా పనిచేసి: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

     క్రీడాకారులకు సహజ ప్రోటీన్ వనరు

    తాజా ఫిట్నెస్ ట్రెండ్స్ ప్రకారం, జిమ్‌కి వెళ్లే వారు, క్రీడాకారులు ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రోటీన్ కోసం శనగలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ఒక కప్పు ఉడికించిన శనగల్లో సుమారు: 12–15 గ్రాముల ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్,  తక్కువ కొవ్వు ఇవి కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి.

     గుండె ఆరోగ్యంపై నివేదికలు

    కొన్ని పోషక పరిశోధనల ప్రకారం, శనగల్లో ఉన్న ఫైబర్ మరియు పొటాషియం: చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించడంలో రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడే అవకాశం ఉందని పేర్కొన్నారు.

     బరువు తగ్గే వారికి శుభవార్త

    తాజా డైట్ రిపోర్టులు చెబుతున్నాయి — హై-ఫైబర్, హై-ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ఆకలి నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. శనగలు తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలి రాకపోవడం వల్ల ఓవర్ ఈటింగ్ తగ్గుతుంది.

     షుగర్ కంట్రోల్‌పై విశ్లేషణ

    శనగలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పరిమిత మోతాదులో శనగలు ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

     నిపుణుల సూచనలు

    ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా తినకండి. మొదట చిన్న పరిమాణంతో ప్రారంభించండి. రాత్రంతా నానబెట్టి ఉడికించి తినడం ఉత్తమం గ్యాస్ సమస్య ఉంటే జీలకర్ర లేదా అల్లం కలిపి తీసుకోవచ్చు  సాధారణమైన ఆహారం అయినా ఉడికించిన శనగలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయని తాజా పోషక విశ్లేషణలు చెబుతున్నాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ఒక చిన్న బౌల్ చేర్చుకుంటే శక్తి, జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం—all in one లాభాలు పొందవచ్చు.

     

    ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఇంకా చదవండి
    మునుపటి ఆర్టికల్
    Hilary Duff: ‘I think Matt will leave me’ as ‘Holiday Party’ drops
    తర్వాత ఆర్టికల్
    More than 50 Pakistan players up for sale in The Hundred 2026 auction

    సంబంధిత హెల్త్ & లైఫ్ స్టైల్ అప్‌డేట్స్:

    మీరు ఖచ్చితంగా తొలగించాలనుకుంటున్నారా? ఈ కామెంట్ తొలగించబోతున్నారు..! తొలగించు రద్దు చేయి

    కామెంట్స్ (0)

      కామెంట్ రాయండి