kntv
kntv

Eating Chapati for Weight Loss చపాతీలు తింటే బరువు తగ్గుతారా? నిజం ఏమిటి?

1 week ago

ఈరోజుల్లో వేగవంతమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా అధిక బరువు సమస్య పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గేందుకు కొందరు జిమ్‌లో కష్టపడుతుంటే, మరికొందరు ఆహార నియమాలను పాటిస్తున్నారు. చాలా మంది అన్నం బదులుగా చపాతీలు తింటే బరువు త్వరగా తగ్గుతుందని భావిస్తారు. అయితే నిజంగా చపాతీలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా అంటే – అవును, కానీ పరిమితిలో తిన్నప్పుడే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

గోధుమ పిండిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీంతో అనవసరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఒక మీడియం చపాతీలో (నూనె లేకుండా) సుమారు 70–120 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది అన్నంతో పోలిస్తే తక్కువే. చపాతీల్లో ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు కూడా లభిస్తాయి. అయితే రోజుకు 2–3 చపాతీలు సరిపోతాయి; ఎక్కువగా తింటే క్యాలరీలు పెరిగి బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. చపాతీ చేసేటప్పుడు నూనె లేదా నెయ్యి ఉపయోగించకపోవడం మంచిది. అదనంగా, కేవలం గోధుమ పిండి కాకుండా జొన్న, సజ్జ, రాగి వంటి చిరుధాన్యాల పిండితో చేసిన చపాతీలు ఎక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్ అందించి బరువు నియంత్రణకు మరింత ఉపయోగపడతాయి. పప్పు లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న కూరలతో కలిపి తినడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Click here to Read More
Previous Article
Muskmelon వేసవిలో ఆరోగ్యానికి వరం: కర్బూజ ప్రయోజనాలు
Next Article
అజీర్తి, మల ఆహారమే కారణంనివారణకు ఇంటి చిట్కాలే పరిష్కారం

Related లైఫ్ స్టైల్ Updates:

Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

Comments (0)

    Leave a comment